1. Cvičení na uvolnění a protažení svalů prstů

Uvolňuje napjaté tkáně rukou a hluboké svalstvo dlaně.

1. V sedě u stolu v předpažení pokrčmo ohneme zápěstí dlaní k tělu. Držíme ruku nad stolem a prsty ukazováku a prostředníku střídavě protlačujeme po desce stolu vpřed a vzad. Vyvarujeme se pohybu do stran.
2. Cvičení opakujeme pro všechny zbylé prsty obou rukou. Tlačíme jemně, bez použití síly.

Profesorka Irena Daňková doporučuje při cvičení nezapomínat na soulad s dýcháním. Při nádechu se zvyšuje svalové napětí a při výdechu dochází k uvolnění a protažení. Mysl se má upínat pouze ke konkrétnímu cviku a oprostit se od každodenních starostí, či dokonce problémů.  Zaměřením pozornosti na to, co právě děláme, se uvolňuje mysl od ostatních myšlenek i od problémů a napětí, které s nimi souvisí. Tím dochází k uvolňování mysli i těla zároveň.

contact webmaster: Ivča Mandolinwolf Danešová