2. Cvičení pro ztuhlé a bolavé ruce

Zvyšuje ohebnost a sílu prstů, uvolňuje ztuhlé a bolavé ruce. Pomáhá překonávat napětí po stálém úchopu.

1. Uvolněný sed nebo stoj, v předpažení pokrčmo široce rozevřeme prsty pravé ruky. Levou ruku položíme na hřbet pravé a propleteme prsty levé ruky prsty ruky pravé. Sevřeme levou ruku v pěst.

2. Začneme pomalu svírat prsty pravé ruky. Ucítíme bod protažení, který vnímáme jako napjatou kůži. Zastavíme, dokud pocit napjaté kůže nezmizí. Pokračujeme až do zcela zaťaté pěsti. Pevně stiskneme a podržíme po dobu 15 vteřin. Sevření pomalu uvolníme a po protřepání obou rukou pokračujeme na opačnou stranu.

contact webmaster: Ivča Mandolinwolf Danešová